건강 상식 정리

캐슈넛 칼로리 영양성분 일일 섭취량 효능 부작용

캐슈넛은 고소한 맛, 쫀득한 듯 부드러운 식감이 특징입니다. 맛있는 데다 영양이 풍부하여 현대인의 식단에서 큰 역할을 할 수 있는데요. 이번 포스팅에서는 캐슈너트의 영양성분과 적정 섭취량, 효능과 심혈관 기능 개선 효과, 그리고 과잉 섭취 시 나타날 수 있는 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.  캐슈너트의 영양성분과 적정 섭취량 캐슈너트의 일일 섭취량인 28g의 캐슈너트(약 16-18개)에는 약 157칼로리, 12g의 지방(포화지방 2g, 단일불포화지방 7g과 다중불포화지방 2g), 9g의 탄수화물, 5g의 단백질이 들어 있습니다. 또, 비타민K(권장 섭취량의 약 12%), 비타민 E(권장 섭취량의 1%), 비타민 B6(권장 섭취량의 7%), 마그네슘(권장 섭취량의 20%), 구리(권장 섭취량의 31%..

2024. 7. 9. 00:37

건강 상식 정리

에센스 토너 차이점, 앰플 오일 차이점 사용 방법, 둘 중 하나만 사도 되나요? 꼭 필요한 것만 사는 법

에센스, 토너, 세럼, 앰플, 오일... 스킨케어 제품에는 종류가 엄청 많은데요. 다양한 종류를 갖추자니 부담이 되는 것도 사실입니다. 구매 전에 각 제품의 개념을 확실히 이해하여 경제적으로도 합리적인 선택을 할 수 있길 바라며 이 글을 작성합니다. 이번에는 가장 기본인 스킨케어 순서와 에센스와 토너의 차이점, 에센스를 사용하면 토너를 생략해도 되는지, 앰플을 사용하면 세럼을 생략해도 되는지, 앰플을 사용하면 오일을 생략해도 되는지 등 피부 타입에 맞는 스킨케어 제품 선택방법에 대해 알아보겠습니다.스킨케어 제품의 흡수 순서 스킨케어 제품을 바르는 순서는 제품의 텍스처와 흡수력을 고려하여 결정됩니다. 일반적으로 스킨케어는 가장 가벼운 텍스처에서 가장 무거운 텍스처 순으로 바르는 것이 원칙입니다. 이렇게 하..

2024. 7. 6. 16:14

건강 상식 정리

에센스,세럼,앰플의 차이점 성분 바르는 순서

에센스 세럼 앰플은 뭐가 다른 걸까요? 오늘은 많은 분들이 헷갈려하는 에센스, 세럼, 앰플의 차이와 각 제품의 성분, 그리고 바르는 순서에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 이 세 가지 제품 모두 스킨케어 루틴에서 중요한 역할을 하지만, 그 기능과 사용 방법이 조금씩 다르기 때문에 정확히 이해하고 사용하는 것이 중요합니다. 그럼 시작해 보겠습니다.에센스, 세럼, 앰플의 차이점 에센스, 세럼, 앰플은 모두 고농축 된 활성 성분을 함유하고 있지만, 각 제품의 사용 목적과 텍스처가 다릅니다. 에센스는 스킨케어 루틴의 첫 단계에서 사용하는 제품으로, 피부에 수분을 공급하고 다음 단계에서 사용하는 제품들이 더 잘 흡수되도록 돕는 역할을 합니다. 텍스처는 물처럼 가볍고, 피부에 부드럽게 스며들어 촉촉한 느낌을 줍..

2024. 7. 6. 14:10

건강 상식 정리

PMS 뜻, PMS 원인과 증상,충동구매 식욕 증가하는 원인

배란기 PMS 충동구매 식욕 증가하는 이유 생리 주기는 단순한 주기 이상으로 여성의 일상에 영향을 줍니다. 특히 배란기와 월경 전 증후군(PMS) 기간에는 소비 욕구와 식욕의 증가가 두드러지는데, 변화의 원인을 이해하는 것으로 여성들이 자신을 더 잘 관리하고, 이상 신호를 자연스럽게 받아들일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 배란기 PMS가 어째서 소비 욕구와 식욕을 늘리는지, 격동의 시기를 어떻게 슬기롭게 넘길 수 있는지 살펴보겠습니다. PMS 뜻 PMS(월경전 증후군, Premenstrual Syndrome)는 월경 전 약 1~2주 동안 여성들이 경험하는 신체적, 정서적 증상들의 집합을 의미합니다. PMS는 가임기 여성의 약 75%가 경험하는 현상으로 심각도와 종류는 개인마다 다르지만, 집중력 저하, ..

2024. 6. 29. 22:08

건강 상식 정리

백일해 증상 백신 DTaP Tdap 가격 접종시기 격리 기간 예방 방법

백일해 증상 잠복기 백신 격리기간 예방 방법 전국의 학교에서 2급 감염병 백일해의 집단 감염 사례가 늘고 있다고 합니다. 감기처럼 퍼지는 감염병이기 때문에 잘 알아두어야 예방할 수 있을 것 같은데요. 이번 포스팅에서는 백일해가 어떤 질병인지, 최초의 백일해 감염 시기와 우리나라의 감염 역사, 백신 간격과 주사 비용, 격리 기간과 치료 과정, 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 백일해 정의백일해(Pertussis)는 보르데텔라 퍼투시스(Bordetella pertussis)라는 세균으로 발생하는 호흡기 질환입니다. 주로 사람의 코와 목에 감염되어 기침을 통해 전파됩니다. 백일해의 가장 큰 특징은 지속적이고 심한 기침으로, 기침 발작 후 깊게 숨을 들이쉬는 소리가 '흡'하고 나는 것이 특징입니다. 여름..

2024. 6. 26. 21:36

건강 상식 정리

과식 폭식 이상식욕 줄이는 법, 세토토닌 올리는 법, 추천 영양제

감정적 섭식을 줄이기 위한 도파민과 세로토닌 역할 감정적 섭식은 스트레스, 우울, 불안 등으로 인해 음식 섭취가 증가하는 현상입니다. 건강에 안 좋은 것은 물론이거니와, 체중이 증가하고 자기 효능감이 떨어지는 악순환의 고리이기도 합니다. 감정적 섭식을 줄이기 위해 도파민과 세로토닌 중 어떤 것이 더 중요한지, 엔돌핀과 도파민, 세로토닌과 부교감신경 등 헷갈리는 용어를 정리하고, 세로토닌 보충제와 테아닌, 홍경천 등의 효과와 세로토닌 수치에 도움이 되는 방법을 알아보겠습니다. 도파민과 세로토닌의 역할 도파민과 세로토닌은 모두 뇌에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질입니다. 도파민은 동기부여, 보상, 즐거움과 관련이 있으며, 보상 시스템을 자극하여 특정 행동을 반복하게 만듭니다. 음식을 섭취하는 동안 약간의 ..

2024. 6. 25. 14:37