건강 상식 정리

피칸(pecan)의 효능과 영양 성분, 같이 먹으면 안되는 약

피칸(pecan)은 고소하고 달콤하며 식감이 좋은 견과류입니다. 특히 피칸은 영양분이 풍부하여 현대인들에게 매우 유익한 식품으로 알려져 있는데요. 이제부터 피칸의 효능과 100g당 영양 성분, 함께 섭취하면 좋은 음식, 그리고 피칸과 함께 먹으면 안되는 약물과 부작용도 함께 알아봅시다.  피칸의 효능피칸에는 단백질, 섬유질, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 아연 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 영양소들은 면역력 강화, 피부 건강, 뼈 강화, 소화 개선 등에 도움이 됩니다. 특히 피칸에 포함된 비타민 E는 항산화 작용을 하여 체내의 활성산소를 제거하고, 노화 방지와 피부 건강에 큰 도움을 줍니다. 피칸의 칼로리는 100g당 약 690칼로리로 꽤 높습니다. 하지만 피칸의 높은 칼로리는 주로 건강한 지..

2024. 6. 10. 23:12

건강 상식 정리

안구 건조증의 이유와 구체적인 해결 방법

디지털 시대인 요즘은 눈 건강이 중요한 트렌드입니다. 특히 안구 건조증은 일상생활을 불편하게 하고 우리의 안구 건강에 악영향을 미칠 수 있는데요.  이번 포스팅에서는 눈이 건조해지는 이유들과, 동공 색깔로 건강을 파악하는 방법, 그리고 안구 건조증에 도움이 되는 비타민과 안구 건조를 완화할 수 있는 활동에 대해 알아보겠습니다. 눈이 건조해지는 이유1. 디지털 발달로 인한 환경적 요인현대인들은 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용하면서 눈을 많이 깜박이지 않게 됩니다. 이는 눈물을 증발하게 하여 눈을 건조하게 만들 수 있습니다.  2. 실내의 건조한 공기나 에어컨, 히터안구의 수분을 빠르게 증발시켜 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 3. 나이나이가 들면서 눈물의 생성이 줄어드는 것도 원인 중 하나입니다. 노..

2024. 6. 10. 12:17

건강 상식 정리

활성형 비타민 B 잘 선택하는 법 : 벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민의 차이점

비타민 B는 우리 몸의 다양한 기능을 지원하는 필수 영양소입니다. 현대인의 생활습관과 식습관이 변화하면서 비타민 B 부족을 호소하는 사람이 늘었는데요. 특히, 활성형 비타민 B는 일반 비타민 B 보충제보다 흡수율과 생체 이용률이 높아 부쩍 관심이 높아지고 있습니다. 이번 포스트에서는 활성형 비타민 B를 선택하는 이유, 종류, 그리고 과잉 섭취 시 부작용에 대해 알아보겠습니다.  활성형 비타민 B를 골라야 하는 이유활성형 비타민 B는 체내에서 바로 사용 가능한 형태입니다. 예를 들어, 비타민 B6는 일반적으로 피리독신 형태로 제공되지만, 체내에서 피리독살-5-포스페이트(P5P)로 전환되어야 합니다. 한편, 이미 P5P 형태인 활성형 비타민 B6는 이런 전환 과정 없이 바로 사용될 수 있습니다. 그렇기 때문..

2024. 6. 10. 07:18

건강 상식 정리

두드러기를 치료할 때: 항히스타민제와 항콜린제의 차이

두드러기(urticaria)는 가려움증과 피부 발진을 동반하는 질환입니다. 치료에 사용하는 주요 약물에는 항히스타민제(histamine antagonist, antihistamine)와 항콜린제(anticholinergic agent)가 있는데요. 개인별 증상과 원인에 맞는 약물을 선택하여 치료의 효과를 높일 수 있습니다. 그럼 이제부터 두드러기의 원인과 치료제, 그 외의 치료 약물들에 대해 알아봅시다! 두드러기(urticaria)의 원인두드러기는 다양한 원인에 의해 발생합니다. 가장 흔한 원인은 알레르기 반응으로, 특정 음식, 약물, 벌레 물림 등이 그 원인입니다. 면역 체계가 히스타민과 같은 화학물질을 방출하여 피부에 염증을 일으키는 것이 알레르기 반응인데요. 히스타민은 피부의 혈관을 확장시키고, 체..

2024. 6. 9. 17:50

건강 상식 정리

숙주 나물의 효능과 부작용

최근 콜린성 두드러기 탓에 숙주나물을 자주 먹고 있습니다. 숙주나물은 특히 다이어트나 건강 관리를 하는 분들에게 인기인데요. 신선한 식재료를 데치거나 볶아서 조리하고, 발효과정이 없기 때문에 히스타민 수치도 낮습니다. 그럼 지금부터 숙주나물의 효능과 함유된 비타민, 그리고 부작용과 적절한 섭취방법에 대해 자세히 알아봅시다. 숙주나물의 주요 효능 숙주나물은 저칼로리 식품으로 다이어트에 아주 적합합니다. 100g당 약 30kcal로, 칼로리 걱정 없이 마음껏 먹을 수 있습니다. 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 장 건강에도 도움을 줍니다. 특히 변비에 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 항산화 작용을 하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어, 면역력을 강화시키고 피부 건강에 좋습니다. 비타민 C는 ..

2024. 6. 9. 01:24

건강 상식 정리

트립토판 대사 중 키뉴레닌 경로로 빠지는 이유와 대처 방안

세로토닌을 섭취했는데도 신체와 정신이 안 좋아질 수 있습니다. 여러분은 키뉴레닌 경로(kynurenine pathway)를 아십니까? 세로토닌의 전구체인 트립토판의 대사 중, 트립토판이 세로토닌 경로 대신 키누레닌 경로로 전환될 수 있습니다. 이러한 전환이 발생하는 이유를 이해하고 이를 극복하기 위한 방법을 모색하는 것은 세로토닌 조절의 복잡성을 밝히고 잠재적으로 관련 정신 건강 장애를 해결하는 데 중요합니다. 키뉴레닌 경로(kynurenine pathway)로의 분기트립토판이 키뉴레닌 경로로 전환되는 데는 다양한 요인이 있습니다. 한 가지 주요 원인은 트립토판 대사에 관여하는 효소의 활성입니다. 염증이나 스트레스와 같은 특정 조건에서는 인돌아민 2,3-다이옥시게나제(IDO)와 트립토판 2,3-다이옥시게..

2024. 6. 8. 23:12