폭식 후 유산소운동vs웨이트 트레이닝, 진짜로 살이 찌는 시간

오늘의 주제는 폭식 후 운동입니다. 치팅 데이라는 개념이 있다지만, 다이어트 중에 제한 없이 식사를 하면 자괴감이 들어서 폭식으로 이어지기 쉬운 것 같습니다. 먹고 운동을 열심히 해서 칼로리를 태워야 할 것 같은 강박이 드는데요. 폭식 후 어떤 운동이 더 효과적인지, 그리고 폭식한 음식이 정말로 살이 되는 시간이 얼마나 걸리는지 궁금해하시는 분들도 많을 거예요. 글의 말미에는 폭식을 예방할 수 있는 건강한 식습관 마인드셋에 대해서도 이야기해 보겠습니다.폭식 후 유산소운동 vs 웨이트 트레이닝폭식 후 운동을 고를 때, 유산소운동과 웨이트 트레이닝 중 어떤 것이 더 나을까요? 사실 정답은 '둘 다'입니다. 유산소운동은 칼로리를 빠르게 소모할 수 있어 폭식으로 인한 과잉 칼로리를 줄이는 데 효과적입니다. 빠르..