활성형 비타민 B 잘 선택하는 법 : 벤포티아민, 푸르설티아민, 비스벤티아민의 차이점

 

비타민 B는 우리 몸의 다양한 기능을 지원하는 필수 영양소입니다. 현대인의 생활습관과 식습관이 변화하면서 비타민 B 부족을 호소하는 사람이 늘었는데요. 특히, 활성형 비타민 B는 일반 비타민 B 보충제보다 흡수율과 생체 이용률이 높아 부쩍 관심이 높아지고 있습니다. 이번 포스트에서는 활성형 비타민 B를 선택하는 이유, 종류, 그리고 과잉 섭취 시 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

활성형 비타민 B를 골라야 하는 이유

활성형 비타민 B는 체내에서 바로 사용 가능한 형태입니다. 예를 들어, 비타민 B6는 일반적으로 피리독신 형태로 제공되지만, 체내에서 피리독살-5-포스페이트(P5P)로 전환되어야 합니다. 한편, 이미 P5P 형태인 활성형 비타민 B6는 이런 전환 과정 없이 바로 사용될 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 활성형 비타민 B는 특히 흡수 및 대사에 문제가 있는 사람들에게 유용합니다. 예를 들어, 간 기능이 저하되었거나 전반적인 면역력이 떨어진 사람들의 경우, 활성형 비타민 B는 별도의 전환 과정 없이 필요한 영양소를 제공합니다.

 

활성형 비타민 B의 종류

활성형 비타민 B에는 여러 종류가 있으며, 각각의 비타민이 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 대표적인 활성형 비타민 B에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

활성형 비타민 B1(티아민 디포스페이트): 에너지 생산에 필수적인 역할을 하며, 피로 회복과 신경계 건강에 도움을 줍니다.

*비타민 B1의 유도체

이미지 출처: https://blog.naver.com/msonrpharm/223442753207

벤포티아민 (Benfotiamine)

벤포티아민은 지용성 형태의 비타민 B1 유도체로, 일반적인 수용성 티아민보다 흡수율의 약 8배 높습니다. 그러나 소장에서 흡수된 후에는 수용성이 증가하여 뇌 혈관장벽(BBB)를 통과하지 못합니다.

푸르설티아민 (Fursultiamine)

피로 회복과 신경 기능 개선에 도움을 주며, 30분~1시간 내에 빠르게 혈중 티아민 농도를 올리기 때문에 체내에서 빠르게 이용할 수 있습니다. 체내에 흡수되고도 지용성을 유지하여 뇌 혈관장벽(BBB)를 통과합니다. 마늘 냄새가 납니다.

비스벤티아민 (Bisbentiamine)

비스벤티아민은 티아민과 유사한 구조를 가진 두 개의 분자를 결합한 형태입니다. 이 결합으로 인해 생체 이용률이 높습니다. 푸르설티아민과 마찬가지로 뇌 혈관장벽(BBB)를 통과합니다.

 

사용 용도: 벤포티아민은 신체 활동이 많은 사람과 당뇨병성 신경병증 치료에 적합하고, 푸르설티아민은 피로를 빠르게 회복하는 용도와 정신적 스트레스 완화, 비스벤티아민은 냄새에 민감하거나 위장 장애가 있는 사람, 수험생에게 특히 도움이 됩니다.

 

 

활성형 비타민 B2(리보플라빈-5-포스페이트): 세포 에너지 대사에 관여하며, 피부와 점막 건강을 유지하는 데 중요합니다.

활성형 비타민 B6(피리독살-5-포스페이트): 단백질 대사와 신경전달 물질의 합성에 필요하며, 면역력 강화에 도움을 줍니다.

활성형 비타민 B12(메틸코발아민): 신경계 보호 및 적혈구 생성에 필수적이며, 더 효율적으로 작용합니다.

활성형 엽산(메틸테트라하이드로폴산): 세포 분열과 DNA 합성에 중요하며, 특히 임산부에게 필수적입니다.

 

 

과잉 섭취 시 부작용

활성형 비타민 B는 일반적으로 안전하지만, 과도하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.

예를 들어, 과도한 비타민 B6 섭취는 신경 손상을 유발할 수 있으며, 이는 감각 이상이나 통증을 초래할 수 있습니다. 또한, 과도한 비타민 B3(니아신) 섭취는 간 손상을 일으킬 수 있으며, 비타민 B9(엽산)의 과잉 섭취는 비타민 B12 결핍을 가릴 수 있습니다.

 

따라서, 비타민 B 보충제를 섭취할 때는 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 의사의 지침에 따라 필요한 양을 적절히 섭취하고, 정기적으로 혈액 검사를 통해 비타민 B 수준을 모니터링하는 것이 좋습니다. 특히, 건강 상태나 특별한 질환이 있는 경우 전문가의 상담을 받는 것이 필요합니다.

 

 

결론

활성형 비타민 B는 체내에서 바로 사용 가능하여 흡수율과 생체 이용률이 높아 현대인의 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 활성형 비타민 B를 선택할 때는 자신의 건강 상태와 필요에 맞는 비타민 B 종류를 선택하고, 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 과잉 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 전문가의 지침을 따르는 것이 필요합니다. 이 포스팅이 활성형 비타민 B 선택에 도움이 되기를 바라며, 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.